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節(jié)氣養(yǎng)生之“小暑”“大暑”

欄目：節(jié)氣養(yǎng)生作者：文 / 西藏阜康醫(yī)院針灸推拿中心張啟明瀏覽量：

小暑至，溫風(fēng)起，處處聞蟬鳴。早已減衣避熱的朋友們是不是還會覺得燥熱不安？是的，我們即將進(jìn)入一年之中最熱的一段時刻了！當(dāng)然，“小暑”只是剛?cè)敕?，真正熱的時候是在其之后的“中伏”—“大暑”。

暑，顧名思義，暑熱、熱也。那“小暑”便為小熱，“大暑”即為大熱，民間也有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。在這個季節(jié)里，天氣炎熱，人體的陽氣處于最旺盛的狀態(tài)，而且雨水多，暑氣又易夾濕氣侵襲人體，所以大家不僅要隨時避暑氣，護(hù)陽氣，而且防濕除濕同樣至關(guān)重要。

對于如何在這個季節(jié)里養(yǎng)護(hù)好自己的身體，小編為大家總結(jié)了幾點(diǎn)：

1、安神養(yǎng)心。俗話說“心靜自然涼”，我們且不去判斷此話的是與否，在五行上，心主夏，在夏季以養(yǎng)心為主。心為五臟六腑之大主，心動則五臟六腑皆搖，而且心藏神，七情傷身最終皆會傷心，所以大家能心平氣和地度過夏季是最好不過了。

2、防暑。夏季尤其是三伏天最容易導(dǎo)致中暑，大家在外出時一定要做好防暑工作，另外提醒大家的是在日光暴曬時最好不要讓皮膚直接接觸到檸檬汁、檸檬水之類的東西，因?yàn)榻佑|到皮膚上的檸檬水在日光的照射下容易引發(fā)“植物日光性皮炎”，為免遭皮肉之苦，大家還是敬而遠(yuǎn)之吧。

3、在不耗傷身體陽氣的基礎(chǔ)上，宜多食清涼解暑清濕之品。如果在這段時間過食大寒大涼的食物，就容易傷及脾陽，導(dǎo)致一系列的胃腸疾病及體征，如不思飲食、完谷不化、腹痛、胃痛、泄瀉、四肢發(fā)冷，甚則四肢浮腫，而脾陽虛又會導(dǎo)致體內(nèi)津液運(yùn)行不暢，從而痰濕內(nèi)生又引發(fā)出一系列的不適癥狀。所以，在飲食上切忌過食大寒大涼的食物，如海鮮、柿子、苦蓮等，在這里一定強(qiáng)調(diào)的是“過食”，因?yàn)橄褚恍┖允澄铮ㄈ缥鞴系龋?，可以清熱生津，輔以解暑。那么天氣這么燥熱，同時我們又要忌口，吃點(diǎn)什么好呢？大家不妨多吃點(diǎn)粥，因?yàn)橹嗖粌H可以清熱生津，而且可以養(yǎng)胃，在煲粥時加以茯苓、薏苡仁、紅豆、綠豆、大棗、豬苓、冬瓜皮等利水滲濕，健脾清熱解暑之藥品是非常好的選擇，在日常也可以將藿香、佩蘭泡水喝以防暑，另外還可適當(dāng)食以番茄、芹菜、蘆筍、黃瓜、苦瓜、西瓜等瓜果時蔬，但不宜過量，防止增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹瀉。夏季也是胃腸病好發(fā)的季節(jié)，大家一定要注意飲食衛(wèi)生。

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雪域天使-總第十三期【2015年07-08月版】

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